POMPKI NA

No, zgadza się, ale lubię sobie tak długofalowo sprawdzać czy w dobrym kierunku poszedłem jeśli chodzi o bilans (np. raz na tydzień/dwa). Ej ile razy w tygodniu nakvrwiać pompki, bo wczoraj robiłem, ale nie czuję zbyt mięśni i myślę sobie, żeby jutro porobić. Chyba tak 3 razy w tygodniu będzie git? Bo jak robiłem klatę na siłce to robiłem ją 2 [...]

Ja se zaraz zrobie pompki planki i podciagniecia na odpyerdol a normiki pytają ile lat na siłce ha ha ha a wy dalej rozkminiajcie PERIODYZACJE I CZAS POD NAPIĘCIEM

Zara jeszcze sprawdzę jak pompki i dipy się przełożyły na wyciskanie na płaskiej

Tego samego dnia robiłem te swoje pompki i przysiady. Gdzieś z trzy godziny później akurat na walce Cannonier vs Whittaker, patrzę na ekran a nagle z lewej strony widzę jakiś świetlisty szlaczek. Potem przechodził w prawo a jeszcze potem mało co widziałem + nie mogłem zobaczyć kątem oka Jak to się skończyło gdzieś po 20 minutach to wtedy byłem w [...]

Puar - poszperaj na jutubce po kanale calistenicmovement. Niektóre pompki które tam śmigają są w ch** trudniejsze od tych z obciążeniem. Może tędy droga: https://www.youtube.com/watch?v=fqGd8jUdr2I

Ja pompki robiłem jak miałem 15 lat i robiłem, wtedy przy wadze 75kg 12 serii po 12 powtórzeń. Czy to dużo? Robiłem takie jak Dremor pokazywał. 2 min przerwy pomiędzy seriami. Kuśfa, jak jest jasno na dworze to nie chce mi się robić nic aktywnie... masakra jakaś. Zmieniony przez - pilek w dniu 2019-06-08 16:29:17

No właśnie, samemu robić pompki i obiektywnie je ocenić jest trudno bo zawsze się trochę oszukuje ~ Korwin Trzeba by było nagrać i wstawić na jutjuba xD

Ja raz robię pompki i przysiady z obciążeniem a raz bez. Z obciążeniem chyba pomogło wycisnąć więcej na klatę (próbowałem 2 razy w życiu) za to nie pomogło w robieniu większej ilości pompek ogólnie Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-06-08 22:07:42

Najgorzej chyba doj**al z wyciskaniem na klatę. To ćwiczenie, zwłaszcza robione dynamicznie, jest mocno wskazane. Chyba większość zawodników wszelakich sportów walki robi albo pompki albo wyciska, albo jedno i drugie. Kształtuje dużo siły, wbrew opiniom moim zdaniem również w uderzanych się przydaje, zrywanie klinczu, w zależności od pozycji także [...]

Jak robiłem na siłce np 5x5 wyciskanie leżąc, to teraz robiąc pompki też mam robić 5 serii np do upadku? Czy liczba serii też powinna iść w góre?

w sumie to od planu zależy, fbw będziesz robił? Ja mimo wszystko mam nieco większą objętość na tym planie domowym. Dwa zestawy fbw, w pierwszym 4 serie floor-presow, a w drugim pompki z nogami wyzej w serii laczonej z dipsami po 4 serie i trenuję co drugi dzień

robisz serie jedną za drugą na ruchy/mięsnie przeciwstawne, np pompki od razu podciągnie i dopiero przerwa. Ja tak robię w pierwszym fbw floor press z wiosłem jednorącz i ohp(tutaj możesz dać pike push ups) i od razu podciąganie

Podwieszaj ciężar jakiś i będzie progres siłowy. Pompki z ciezarem na plecach też dobre.

Nie, robie pompki, dipy, podciagniecia i jakies cwiczenia na core No i mata

Ja mam w planach pompki i przysiady. Tak z 10 chociaż na raz.

Potężna siła XD kuhwa wstyd, niech wraca na chate pompki robić

Pilek a masz jakieś warunki do robienia kalisteniki? Czy masz na myśli same pompki?

Używa z was ktoś gum do treningu? Jaki opór używacie? Ja kupiłem 15 kg i 25 kg tak na początek,bo rehabilitacja. Ciekawe jak się będzie z nimi pompki robiło.

A Ty jak trenujesz sobie teraz przyjacielu? przede wszystkim pomalutku i ostrożnie żeby sobie znowu czegoś tam nie naciągnąć czy czegoś nie wygiąć bo to u mnie stały temat jest ... małpa ma siłę małpa ciągnie albo pcha a potem ała ała zasadniczo mam taką podstawową siłownię u siebie w domu własną ale coraz bardziej ciągnie mnie w kierunku Street [...]

Powiem wam, że mnie tylko wkvrwia jedna rzecz. Mam asymetrię łopatek i czasem dziwnie się czuję robiąc zwykłe pompki i czuję, że w plecach jest tak nie do końca równo, tak samo z wyciskaniem i jak robiłem na siłowni czasem górną część pleców. Nie jest ona jakaś duża, ale jednak jest. Będę musiał nad tym popracować. Choć chyba z wadami postawy [...]